Nigbagbogbo gbọ ti Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD +) tabi “Orisun Odo”? Pẹlu ounjẹ to dara ati awọn adaṣe, ara rẹ ni a ṣe apẹrẹ deede lati ni iṣelọpọ ti aipe.

Laisi ani, pẹlu aisan kan, ọjọ-ori ti ilọsiwaju ati / tabi igbesi aye ti ko ni ilera, ara rẹ bẹrẹ lati ni iriri awọn ọpọlọpọ awọn ailagbara ti o rii ifarada ṣiṣe rẹ ni iyalẹnu. Awọn ipele nicotinamide kekere adenine dinucleotide (NAD +) wa laarin awọn ailagbara wọnyi, ati pe ni ibiti Afikun NAD + wa ni ọwọ lati sunmọ ni aafo aipe, ni pataki ni igbega si ilana ogbó ti ilera.

Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) tọka si coenzyme kan ninu mejeeji adenine ati nicotinamide. Ẹjẹ eyikeyi ti o wa laaye ni akopọ kemikali yii, eyiti o jẹ itọsẹ ti Nicotinamide Riboside. Awọn ipele ti NAD ninu ara eniyan ni ipa lori oṣuwọn ti ogbo rẹ.

Awọn oriṣi meji ti NAD, eyini ni, nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +) ati nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) + hydrogen (H) (NADH). Eyi ti tẹlẹ ni awọn elekitiro meji miiran, ati pe iyẹn ni o ṣeto rẹ si ekeji.

NAD + 01

Kini NAD +?

Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +) jẹ iparun pyridine ti o wa lọwọlọwọ o si ṣe pataki pupọ ninu gbogbo sẹẹli. Yi pyridine nucleotide ṣe iranlọwọ ọpọlọpọ awọn ilana ti ibi ni ibiti o ti ṣiṣẹ bi cofactor bọtini bakanna bi sobusitireti. Awọn ilana wọnyi pẹlu iṣelọpọ agbara, itọju DNA ni ilera ati tunṣe, immunoregulation ati ikosile pupọ. Iyẹn ṣalaye ami ami iyipada ọjọ-ori NAD +.

NAD + tun ṣe ipa ipapo ni ifihan ami ojiṣẹ keji gẹgẹ bi awọn iṣẹ ajẹsara.

Bi awọn kan sẹẹli molikula, NAD + ni a ti damo bi nkan pataki ninu ilana ogbó. Awọn ijinlẹ oriṣiriṣi ti ṣe atilẹyin ipo ti ipele NAD + ninu ara eniyan ni ibamu taara pẹlu ọdọ ti eniyan. Awọn ti o ga julọ ni awọn ipele NAD +, abikẹhin awọn sẹẹli ara, ẹran ara ati gbogbo iwo ara. Iyẹn ni ipilẹ ti NAD + awọn iyipada iyipada ti ọjọ ori.

Ni apa keji, aipe NAD + le ja si rirẹ ati ọpọlọpọ awọn arun. Bii eyi, awọn ipele NAD + to pe o jẹ laiseaniani ṣe pataki fun ilera eniyan.

Bawo ni NAD + Ṣiṣẹ?

Nigbati ara rẹ ko ba lagbara lati ṣaṣeyọri henensiamu ti ilera ati awọn ipele iṣelọpọ homonu, o bẹrẹ lati ṣafihan ọpọlọpọ awọn ọran ilera bii iwuwo ti o dinku, awọn ọran iranti ati idinku oṣuwọn ironu. Eyi jẹ nitori ko ni iwọn NAD + ati awọn ipele NADH to lati ṣe atilẹyin isọdọtun deede ati iṣẹ ti awọn sẹẹli ara.

Ni pataki, kọkọrọ naa NAD + iṣẹ ni lati ṣe atilẹyin fun idahun ti iṣelọpọ ti ara, nipasẹ muuṣiṣẹ gbigbe gbigbe awọn elekitironi lati eegun kan si omiiran, nipasẹ ilana ti a mọ bi ifaseyin redox. Nipasẹ awọn aati redox, awọn eroja ni anfani lati laaye agbara ti o fipamọ ni isopọ atẹgun alailagbara meji.

Ni deede, awọn sẹẹli ara rẹ nilo agbara lati inu ẹjẹ lati fi agbara fun wọn lati ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti ase ijẹ-ara. Ni pataki, agbara ti wọn nilo ni a fipamọ bi acids acids ati glukosi. Nitorinaa, ipa akọkọ ti enzymu NAD + nibi ni lati dẹrọ irin-ajo ti awọn orisun agbara lati inu ẹjẹ si awọn sẹẹli ti o yẹ.

Nigbati awọn acids fatty ati glucose tu silẹ, enzymu NAD + ṣe irọrun gbigbe ọkọ agbara si mitochondria fun iyipada siwaju sinu agbara cellular. Bibẹẹkọ, ni ọran ti aipe NAD +, gbigbe gbigbe agbara ninu sẹẹli ti ni idalọwọ, ati eyi n fa ibajẹ mitochondrial, eyiti o mu ki ilana ti ogbo dagba.

NAD + 02

Fun gbogbo NADH, NAD + ni anfani lati ṣe agbekalẹ awọn ohun sẹẹli ATP mẹta. Bi abajade ti agbara ti awọn sẹẹli, o di alagbara diẹ, mejeeji ni ọpọlọ ati nipa ti ara, nitori NAD + ti fun awọn ilana ẹda ti o ni ibatan ọjọ-ori ti igbelaruge nipasẹ ifoyina.

Ni pataki, iṣẹ NAD + akọkọ ni pẹlu mu awọn ensaemusi ṣiṣẹ lodidi fun awọn abawọn redox ninu ara. Awọn ensaemusi wọnyi ni a mọ ni apapọ bi oxidoreductases. Wọn pẹlu awọn ensaemusi Sirtuin (SIRT), awọn polymerases poly-ADP-ribose ati cyclic ADP ribose hydrolase (CD38).

Idojukọ lori ṣiṣẹ Sirtuin, o tọ lati ṣe akiyesi pe iṣẹ akọkọ ti awọn ensaemusi sirtuin ni lati pa awọn Jiini ti o dẹrọ ti ọjọ-ori. Awọn Jiini pẹlu awọn ti o kopa ninu iṣelọpọ ọra ati ibi ipamọ, awọn ikuna ati ilana suga suga. Fun awọn ensaemusi sirtuin lati ṣe aṣeyọri iyẹn, wọn nilo awọn ifunmọ NAD + bi awọn sẹẹli NAD wọnyi ṣe iranlọwọ fun wọn lati fa awọn ẹgbẹ acetyl jade lati awọn ọlọjẹ fun iyipada.

Nitorinaa, ilosoke ninu awọn ipele NAD + tumọ si nọmba ti o ga julọ ti Sirtuins ti n ṣiṣẹ. Awọn abajade yii ni alekun imu mitochondrial bii ifamọ insulin ti imudara.

Awọn ipa ti iru awọn ilọsiwaju ti iṣelọpọ mu ki iṣipopada ipa ti ọjọ-ori ọpọlọ ti dagbasoke, ọpẹ si NAD + agbara iṣipopada ọjọ-ori. Pẹlupẹlu, ifamọ insulin ti imudarasi ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ṣetọju awọn ipele suga suga ti o ni ilera. Nitorinaa, awọn sẹẹli rẹ yoo han ti ọdọ ati huwa ni ọna ọdọ, diẹ sii fun ọ ni wiwo gbogbogbo ti ọdọ.

Pẹlupẹlu, NAD + ti ṣe idanimọ bi molikula kan ti o ṣe iṣeduro pataki fun ifihan ami ifasilẹ, eyiti o jẹ ipilẹ ti ibaraẹnisọrọ sẹẹli-si-sẹẹli. Pẹlupẹlu, o ṣe bi aratuntun neurotransmitter, gbigbe alaye lati awọn ara iṣan si awọn sẹẹli iṣan dan.

Awọn anfani / Iṣẹ ti NAD +

Won po pupo Awọn anfani NAD + ati awọn iṣẹ eyiti o pẹlu:

1.Proter lati awọn ipo ipo-ibatan ti ọjọ-ori

Awọn anfani ti ogbologbo NAD + ninu awọn idi pataki ti awọn eniyan ilera-fẹ lati rii awọn ipele NAD + wọn ni ilera ni gbogbo igba. Bi eniyan ṣe n dagba, ibajẹ DNA wọn pọ si, ati eyi n fa idinku awọn ipele NAD +, idinku iṣẹ SIRT1 ati idinku iṣẹ mitochondrial. Eyi n ṣẹlẹ nitori aibalẹ oxidative cellular, eyiti, ni ede layman, tumọ si pe awọn antioxidants ti ara ati awọn ipilẹ ti ko ni iwọn.

Nitorinaa, eniyan arugbo ti ni ifaragba si ọpọlọpọ awọn ipo ilera bii atherosclerosis, arun inu ọkan ati ẹjẹ, arthritis, cataracts, diabetes ati haipatensonu, laarin awọn miiran.

Ni akoko, ọpọlọpọ awọn iwadii fihan pe NAD + n pese aabo idaamu ipanilara si awọn sẹẹli ara. Nitorinaa, gbigbe awọn ounjẹ NAD +, awọn afikun tabi gbigba awọn ilowosi ipele ilọsiwaju NAD + miiran le ṣe iranlọwọ fun awọn agba agbalagba, ni pataki awọn ti o ju ọdun 50 lọ, lati ṣetọju ilera to dara paapaa bi iduro wọn lori ilẹ ṣe pọ si.

Afikun NAD + mu iṣẹ ṣiṣe ṣiṣẹ ati atilẹyin idagbasoke ti mitochondria. O ṣe ipa pataki ninu itọju ti awọn ipele ATP ti o to ni awọn sẹẹli, eyiti yoo jẹ pe bibẹẹkọ ba ti ni adehun nipasẹ ti ogbo ti ilọsiwaju.

2.Fatigue iderun

Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, NAD + ṣe atilẹyin agbara iṣelọpọ agbara ti mitochondria ti ara rẹ. Nigbati mitochondria rẹ ko ba gbe agbara to, awọn ara pataki bii okan, ọpọlọ, iṣan ati ẹdọforo ko lagbara lati ṣe optimally ati pe o yori si rirẹ ati iwuri dinku.

Ni apa keji, nigbati ara rẹ ba ni ipele NAD + ti o to, awọn ara wọnyi ni anfani lati ṣe ni awọn ipele to ni ilera ati bi abajade, o lero pe o ni okun, ni iwuri, gbe laaye ati pẹlu oye mimọ. Gbogbo sẹẹli ngbe nilo coenzyme bi o ṣe n ṣetọju iṣelọpọ adenosine triphosphate.

Awọn sẹẹli naa lo adenosine triphosphate lati ṣe agbekalẹ agbara ti awọn ẹya ara rẹ oriṣiriṣi nilo fun iṣẹ ti o fẹ. Nigbati ara rẹ ni okun, awọn sẹẹli rẹ ni anfani lati ja awọn ikunsinu rirẹ gbogbogbo lọna ti o munadoko.

NAD + 03

3.Ilọsiwaju ọpọlọ

Rirẹ fa fifalẹ iṣẹ oye rẹ. O jẹ ki o lero bi ẹni pe ẹmi rẹ ti yọnnu tabi kurukuru. Sibẹsibẹ, a ti rii tẹlẹ pe NAD + nfunni ni irọra rirẹ. Nitorinaa, coenzyme ṣe igbelaruge iṣẹ ọpọlọ rẹ nipa fifa iṣelọpọ agbara to to fun awọn sẹẹli ọpọlọ rẹ, ti o fun wọn ni agbara lati ja rirẹ. Gẹgẹbi abajade, ẹmi rẹ di itaniji diẹ ati ni agbara to lati mu awọn iṣẹ ṣiṣe pupọ ti o nilo ki o ronu.

4.Iduro aifọkanbalẹ sẹẹli

Ninu iwadi kan ti a pinnu lati fi idi ipa ti NAD + sori wahala aifọkanbalẹ ti sẹẹli, awọn oniwadi rii pe Itọju NAD + ṣe awọn sẹẹli laabu diẹ sii ni aimi-sooro. Ni apa keji, awọn sẹẹli ti ko pese pẹlu NAD + ti o tẹnumọ wahala aifọkanbalẹ. Nitorinaa, o tumọ si pe coenzyme yii mu igbesi aye igbesi-aye awọn sẹẹli rẹ ṣiṣẹ, ran ara rẹ lọwọ lati ja ọpọlọpọ awọn oni-nọmba ti o nfa arun diẹ sii munadoko.

5.DNA tunṣe fun igbesi aye gigun

Ninu igbesi aye ọjọ-ọjọ rẹ, o farahan si awọn ohun ati awọn ipo oriṣiriṣi eyiti o le ba DNA rẹ jẹ. DNA ti o bajẹ ṣe kuru igbesi aye rẹ. Sibẹsibẹ, pẹlu ipese ti NAD + ti o to ninu ara rẹ, awọn coenzymes wọnyi dẹrọ atunṣe ti titunṣe ti bajẹ nipa gbigbe awọn elekitironi lọ si awọn agbegbe pẹlu DNA ti bajẹ. Eyi ni ibamu si ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti o ti wa pẹlu ipari pe isọdọtun NAD + ṣe igbesi aye igbesi aye ẹranko tabi eniyan.

6.Bi oorun ati ilana ṣiṣe jijẹ

Awọn oniwadi oriṣiriṣi ti ṣe awari pe NAD + ni ipa iyalẹnu lori irọri oorun ti eniyan bakanna ọna ebi. Akoko ti o deede sun tabi jiji ati ṣiṣan gbogbogbo ti ọjọ deede rẹ jẹ ti o gbẹkẹle igbẹ-ara ọkan rẹ. Pẹlupẹlu, iṣelọpọ awọn homonu ebi ninu ara rẹ ni agbara pupọ nipasẹ yellow kemikali.

Asopọ ti o yẹ laarin awọn sirtuins ati Awọn abajade NAD + ni sakediani aisan okan ati ifẹkufẹ. Bibẹẹkọ, idalọwọduro ti NAD + tabi sirtuins ni abajade iyọrisi iyipo ti ko dara, nitorinaa jijẹ talaka ati ilana oorun. Nitorinaa, NAD + wa ni ọwọ fun oorun ti o ni ilera ati ṣiṣe ilana jijẹ. Pẹlu awọn meji wọnyi ni ayẹwo, o yoo rọrun fun ọ lati ṣaṣeyọri ati ṣetọju iwuwo to ni ilera.

Nipa fifun gbogbo awọn iṣẹ ṣiṣe awọn loke ti o wa loke, ko si iyemeji pe NAD + ṣe ipa pataki ninu iranlọwọ awọn eniyan lọwọ lati ṣe igbesi aye ilera paapaa ni ọjọ ilọsiwaju kan.

Ohun elo / Awọn lilo ti NAD +

1.Ikẹkọ ẹkọ ati agbara iranti

Ọpọlọpọ eniyan ni o mọ pe elegi kemikali yii nfunni ni abinibiNAD + 04

imupadabọ ati ilọsiwaju ti awọn ipa ọna ti iṣan ni ọpọlọ.

Yato si, o yọ rirẹ ọpọlọ ati gbogbogbo, nitorinaa imudarasi asọye ti ọpọlọ.

Bi abajade, ẹnikan ni anfani lati kọ ẹkọ ati lati ranti daradara diẹ sii.

2.Thicker eekanna ati irun

Awọn eekanna ati irun ni a ri pupọ lati ṣalaye ẹwa eniyan, paapaa awọn obinrin. Nitori agbara rẹ lati ṣe igbelaruge atunṣe ti DNA ti o bajẹ, NAD + ṣe pataki fun eekanna ati irun. Bii eyi, o jẹ wiwa-pupọ ti lẹhin-kemikali fun awọn eniyan ti o fiyesi nipa irun tinrin wọn ati / tabi eekanna.

3.Better ilera

Ilọsiwaju ọjọ-ori laarin awọn eniyan wa pẹlu awọn abawọn ara bi awọn wrinkles, awọn laini itanran ati isọdi ailopin. Sibẹsibẹ, awọn ti o fẹ ṣe ipenija wọn ami awọn ami ti o mu awọn afikun NAD +, eyiti o ṣiṣẹ daradara daradara fun idi naa. Awọn NAD + egboogi ti ogbo anfani jẹ gidigidi gbajumo.

Ilọsiwaju iṣẹ 4.Muscle

Bi awọn eniyan ṣe n dagba, wọn di kukuru ati alailera nitori ailagbara ti iṣan eyiti o wa pẹlu ọjọ ogbó. Sibẹsibẹ, awọn ti o ti ṣe awari agbara ti ogbo ti NAD + idojukọ lori rẹ lati mu iṣẹ iṣan wọn pọ si.

5.Sre arun ti awọn ọjọ-ori ti o ni ibatan

Pẹlupẹlu, awọn eniyan ti o ni ipese kekere ti NAD + ninu ara wọn nitori ọjọ ogbó nwa fun awọn orisun ita ti apo kemikali lati ṣe alekun ajesara wọn. Ipese afikun ti henensiamu jẹ ki awọn ara wọn dagba idagbasoke resistance si awọn aisan pupọ ti o ni ibatan pẹlu ọjọ ogbó.

NAD + Iwon lilo

Botilẹjẹpe NAD + jẹ akojọpọ ti ara, o ni lati mu pẹlu iwọntunwọnsi. Gẹgẹbi ibẹwẹ ipinfunni Ounjẹ ati Oògùn (FDA), ti o ni aabo NAD + iwọn lilo wa ni julọ giramu meji fun ọjọ kan. Akoko itọju ti a niyanju ni awọn ọjọ 7 si 16, da lori itan iṣoogun ti olumulo.

Awọn abajade ti Sisọ awọn ipele NAD +

O jẹ pataki julọ fun gbogbo eniyan lati rii daju pe wọn ni awọn ipele NAD + to. Alekun

Awọn ipele NAD + jẹ pataki fun awọn eniyan ti o ni iriri aipe NAD +. Eyi jẹ nitori aipe NAD + ni ọpọlọpọ awọn abajade ti ko ṣee ṣe pẹlu:

1. Awọn ami ti ọjọ ori

Ninu ọdọ kan, NAD + ati NADH wa ni iye ti o ga julọ bi a ṣe afiwe awọn ipele ti a rii ni awọn agbalagba. Iyokuro awọn ipele NAD + pẹlu ọjọ-ori n yori si idinku iṣẹ SIRT1 ti o dinku, nitorinaa mimu iyara ti iṣẹlẹ ti awọn ami ti ọjọ ogbó. Ni iru ọran naa, ọna ti o munadoko julọ lati yiyipada tabi ṣe idiwọ awọn ami wọnyẹn ni lati jẹ ki ipele NAD + pọ si ninu ara. Pẹlu igbelaruge coenzyme yoo ṣe okunfa iṣẹ-ṣiṣe SIRT1 diẹ sii, nitorinaa iṣaro ara ati imọlara ara ti o ṣe atunyẹwo diẹ sii.

NAD + 05

2. Hypoxia

Hypoxia jẹ majemu eyiti a pese nipasẹ ipese atẹgun kekere ninu ara eniyan. Ipo naa yorisi si pọ si NADH ati NAD kekere + ati pe o jẹ ifihan nipasẹ awọn aami aiṣan bii didan awọ-ara, iporuru, oṣuwọn okan ti o lọra, iṣoro mimi, mimu ati Ikọaláìdúró kikankikan.

Awọn eniyan ti o jiya pẹlu hypoxia le gba iderun lati awọn aami aiṣan nipa jijẹ awọn ipele NAD + wọn. Awọn ti o wa ni ewu giga ti ipo tun le dinku ifarada wọn nipa gbigbega awọn ipele NAD + wọn daradara.

3. Irun bibajẹ ati ibajẹ ara

Ibẹru ti oorun ati ibajẹ awọ bi abajade ti ifihan oorun? NAD + ati NADH ni o bo. Awọn mejeeji nfunni ni aabo awọ ara rẹ lati oorun bi daradara bi akàn awọ nipa gbigba UVB ati awọn igbohunsafẹfẹ UVA, ni atele.

4. Rirẹ

Ti o ba ni iriri rirẹ ọya ati ailera ara gbogbogbo, o le ni awọn ipele NAD + kekere, nitorinaa dinku iṣẹ SIRT1. Ni iru ọran kan, NADH tabi Afikun NAD + le ṣe ifasilẹ awọn ami ailagbara nipasẹ igbelaruge iṣẹ mitochondria.

5. Ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ

Nipasẹ ṣiṣiṣẹ ti Sirtuins, NAD + ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti awọn jiini-jijẹ awọn jiini alainaani. Bii, awọn eniyan ti o ni awọn ọran iṣakoso iwuwo nitori iṣelọpọ ti ko dara le ṣe aṣeyọri awọn ipele iwuwo wọn fẹ nipasẹ NAD +. Eyi tun le jẹ ojutu ti o munadoko fun ọ ti o ba bẹru ti iwuwo iwuwo ti ko dara tabi idaabobo awọ LDL giga nitori abajade ti ipo iṣelọpọ-isunmọ.

6. Awọn arun ọkan

Iṣẹ NAD + ninu ara ni ipa lori iṣẹ mitochondria, eyiti o jẹ pataki fun sisẹ deede ti okan. Aini idapọ ti kemikali le yara ikuna ọkan, nkan ti ẹnikẹni ko fẹ fẹran. Nitorinaa, ti o ba ni awọn ipele Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD +) kekere, boya nitori abajade ischemia-reperfusion tabi eyikeyi arun ọkan miiran, iwọ yoo ni irọra ati ilera ọkan rẹ yoo ni ilọsiwaju lori gbigbega ipese coenzyme ninu ara rẹ.

7. Ọpọlọ Scelrosis (MS)

Na lati ọpọ sclerosis? Ti o ba jẹ bẹẹni, lẹhinna o yẹ ki o ronu titẹ taari si awọn anfani ti NAD + lulú nipasẹ Afikun NAD + gbigbemi fun aarun iranlọwọ ami aisan.

Pupọ Sclerosis ni a ṣe afihan nipasẹ iwọn NAD + kekere ninu eto ajẹsara lakoko ti eto aifọkanbalẹ ni iriri aipe kanna. Afikun NAD + yoo dinku aipe ti akopọ kemikali ninu eto aifọkanbalẹ, nitorinaa imudarasi awọn ami MS rẹ.

8. Ilera ọpọlọ ati awọn ipo neurodegenerative

Ti o ba ni iriri ilera ọpọlọ tabi ipo neurodegenerative bii aisan Alzheimer, Arun Pakinsini tabi ọpọlọ, lẹhinna Afikun NAD + wa ni ọwọ fun imupadabọ ilera rẹ. Eyi jẹ nitori awọn ipo wọnyi fa Aipe NAD +, ti o yorisi idinku ninu agbara ọpọlọ rẹ ati dopamine. Niwọn igba ti ọpọlọ ati dopamine jẹ awọn paati pataki ti awọn eto ọpọlọ ati aifọkanbalẹ rẹ, awọn aami aisan rẹ le buru si ti o ko ba ri ọna lati mu awọn ipele NAD + rẹ pọ si.

NAD + 06

Bawo ni Lati Ṣe alekun Awọn ipele NAD + Nipa ti?

1. Ṣiṣe awọn adaṣe ti ara

Bi o ṣe n dagba, awọn adaṣe ti ara jẹ pataki fun ilera rẹ. Pẹlu awọn adaṣe ti ara nigbagbogbo, agbara ara rẹ lati gbejade NAD + ni a fun ni igbega. O nilo agbara lati ṣe adaṣe. Nitorinaa, ni diẹ sii idaraya, diẹ sii ni ara rẹ ṣe agbara nipasẹ dida iṣelọpọ mitochondria diẹ sii. Nitorinaa, ipele NAD + rẹ pọ si ni ti ara.

2. Fastingwẹ ni igbagbogbo

Biotilẹjẹpe a ti nwẹwẹ ni pataki ni ọna bi iyasọtọ ti ẹsin, o tun ni awọn anfani ilera pupọ lati funni, pẹlu jijẹ awọn ipele NAD + ati imuṣiṣẹ SIRT1.

3. Ṣiṣẹ ifihan ifihan ti oorun pupọju

Ìtọjú ultraviolet lati oorun ṣe ifikun ogbó awọ ara rẹ. Paapaa ti o buru ju, ifihan ti o pọ si ipo ti oorun ba awọn ile itaja ti o ṣe alabapin si atunṣe awọn sẹẹli ara ti bajẹ. Eyi yori si idinku ninu ipele NAD +. Bii eyi, lati yago fun eyi lati ṣẹlẹ ki o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ni mimu ipele NAD + ti o ni ilera nipa yago fun ifihan pupọju si imọlẹ orun nigbakugba ti o le. Pẹlupẹlu, ṣe aabo funrara rẹ lati awọn ipa ipalara ti oorun nipa bo awọ rẹ pẹlu iboju ti oorun didara nigbati o ba nlọ ni ita ni ọjọ ọsan.

4. Mu afikun NAD +

Botilẹjẹpe ijẹẹmu ti ijẹẹmu ti o ni ilera jẹ egungun ti ipese NAD + ti aipe ninu ara wa, nigbakan ohunkan lati ṣe diẹ sii. Ni pataki, awọn eniyan ti o jẹ ọdun aadọta ọdun nbeere NAD + diẹ sii ju ohun ti ounjẹ to ṣe deede le pese. Ni ọran yii, awọn afikun NAD-infused wa ni ọwọ. Awọn afikun wọnyi wa ni irisi awọn agunmi ati rọrun lati wa. Wọn ni Vitamin B50 (nicotinamide riboside) eyiti o yipada nigbamii sinu NAD + ninu ara.

5. Oorun to

Gbigba oorun ti o to ni gbogbo ọjọ jẹ ọna miiran ti adayeba ti gbigbega awọn ipele ti apo-kemikali egboogi-ti ogbo. Isinmi isinmi ti o dara n ṣe agbejade iṣelọpọ awọn ẹrọ imọ-ẹrọ ti ara ninu ara rẹ.

6.Ti o jẹ ounjẹ NAD

Awọn oniwadi ti rii pe, nicotinamide riboside, fọọmu kan ti Vitamin B3, awọn iyipada sinu NAD + ninu ara. Awọn coenzymes, gẹgẹ bi NAD + ti ara ṣe ipilẹṣẹ, ni a lo nigbamii ni awọn ilana iṣelọpọ ti o ja si fa fifalẹ tabi yiyipada ilana ilana ogbó ni ara eniyan. Bii eyi, awọn ounjẹ ti o ni Vitamin yii (awọn ounjẹ NAD +) le pese ifikun NAD + nla.

Awọn ounjẹ ti o ni awọn riboside nicotinamide, ati eyiti o le gbẹkẹle lati ṣe ilọsiwaju ipele NAD + rẹ nipa ti pẹlu:

  • Wara wara: Iwadi fihan pe gbogbo lita ti wara maalu ni 9 μmol ti NAD +.

Eja: diẹ ninu awọn oriṣi ẹja bii ẹja tuna ati iru ẹja nla kan jẹ ọlọrọ ni NAD +. NAD akoonu ti o wa ninu ago kan jẹ tuna ni aijọju 20.5mg ati 10.1mg fun iru ẹja nla kan.

  • Olu Oluini: Ti o ba mu ago ti Crimeini Musini, iwọ yoo ti pese ara rẹ pẹlu 3.3mg ti NAD +.
  • Adie eran: boya stewed, sisun tabi ti ibeere, ago kan ti eran adie yoo fun ọ ni 9.1mg ti NAD +.
  • Awọn iwukara awọn ounjẹ: Iwukara jẹ orisun NAD + ti o jẹ ọlọrọ bi a ṣe afiwe si wara-ifunwara. Nitorinaa, awọn ounjẹ iwukara bii awọn akara ati akara le ṣe alabapin si atunlo ipele NAD + ninu ara rẹ. Botilẹjẹpe ọti tun le ṣiṣẹ bi orisun ti coenzyme, o yẹ ki o mu pẹlu iwọntunwọnsi.
  • Awọn eefin alawọ ewe: Diẹ ninu awọn ẹfọ alawọ ewe tun wa Awọn ounjẹ NAD , pataki Ewa ati asparagus, jẹ ọlọrọ ninu igbelaruge ọdọ kemikali kemikali NAD + ti ọdọ. Ipara ti Ewa ni, 3.2mg ti NAD + lakoko ti ife ti asparagus ni 2mg ti yellow naa.
  • Gbaroyin ounjẹ ketogenic: Jije ninu ounjẹ keto tumọ si idinku ararẹ si awọn ounjẹ ti o wa ni ọra ṣugbọn kabu-kekere. Nigbati o ba gba ijẹẹmu yii, ara rẹ wọ ilu ti a mọ bi ketosis nipa eyiti o nlo ọra kuku ju glukosi fun agbara. Eyi jẹ ki ipin NAD + si NADH lati pọsi.

NAD + 07

Diẹ ninu awọn Okunfa ti o dinku NAD +

Awọn ipele NAD + kekere le ṣee fa nipasẹ awọn oriṣiriṣi awọn okunfa pẹlu:

1. Irun igbona

Onibaje onibaje dojalẹ enzymu NAMPT ati awọn Jiini lodidi fun sakani ilu. Bi abajade, awọn ipele NAD + ju silẹ.

2. Rogbodiyan ilu ni idaru

NAD + iṣelọpọ n nilo enzymu NAMPT, pataki ni igbesẹ ikẹhin ti ilana naa. Bibẹẹkọ, nigbati rudurudu ti ara ilu kan ba ni idiwọ, awọn Jiini ti o jẹ iduro fun iṣelọpọ ti henensiamu jẹ adehun ati nitori abajade, iṣelọpọ iṣelọpọ ti NAD + ninu ara dinku.

3. Iye giga ti suga suga ati awọn ipele hisulini

Nigbati awọn ipele gaari suga ati hisulini pọ si ni afikun, ipin NADH / NAD + pọ si. Eyi tumọ si pe iye NADH jẹ ọna ti o ga julọ bi a ṣe afiwe si ipele NAD +.

4. Ipa ọti-ajara

Opolopo ti iwadii fihan pe wahala ethanol bii abajade ti Onibaje oti lilo okunfa nipa idinku 20% ninu awọn ipele NAD +. Eyi jẹ nitori oti n fa ibajẹ eefin transitory eyiti o ṣe idiwọ pẹlu iṣelọpọ ti coenzyme.

5. Bibajẹ DNA

Nigbati DNA ba bajẹ lara pupọ, awọn sẹẹli PARP pupọ ni yoo nilo latiNAD + 08

ṣe atunṣe ati mimu pada iṣẹ-ṣiṣe ti DNA ti bajẹ. Niwọn igba ti awọn ohun alumọni jẹ

agbara nipasẹ NAD +, nitorinaa o tumọ si pe ilowosi wọn pọ si le

wo aipe ti kemikali yellow ninu ara ẹniti njiya.

6. Iṣẹ ṣiṣe sirtuin kekere

Ṣiṣe akiyesi pe sirtuin ṣe ilana ilana sakediani, awọn ipele sirtuin dinku nitorina le mu ki ebbadian ṣinṣin ati sisan. Nitori naa, ipele NAD + dinku.

Ṣe Awọn Ipa eyikeyi Ẹpa Nipa NAD +?

Ni ọpọlọpọ awọn ọran, Afikun NAD + jẹ ailewu laisi aabo. Awọn ijinlẹ eniyan ti a ṣe lati fi idi ipele aabo ti jijẹ coenzyme ninu ara fihan pe ojoojumọ 1,000mg si 2,000 mg NAD + iwọn lilo ni ojoojumọ lojoojumọ ko ni awọn ipa eyikeyi lori awọn eniyan.

Sibẹsibẹ, awọn ọran diẹ lo wa nibiti a ti royin awọn ipa ẹgbẹ to rọ lati waye nitori iwọn gbigbe NAD +. Awọn ipa wọnyi pẹlu inu rirun, inu rirun, orififo, irẹwẹsi pupọ (rirẹ) bakanna pẹlu gbuuru

Alaye diẹ sii nipa NAD +

NAD + lulú, eyiti o lo lati ṣe awọn afikun NAD +, jẹ funfun, hygroscopic ati omi-pupọ. Ilana kemikali ti NAD + lulú is C21H27N7O14P2.

Ti o ba jẹ olupese ti o ni ifọwọsi ati ti o nifẹ si NAD + lulú fun NAD + iṣelọpọ afikun, rii daju pe o wa lati orisun olokiki lati yago fun ifẹ si arekereke. O yẹ ki o rii daju pe o n ṣowo pẹlu olutaja ti o ni igbẹkẹle nigba rira rira afikun NAD +. Akiyesi pe o le ni rọọrun paṣẹ NAD + lulú tabi awọn afikun NAD + lori ayelujara.

ipari

NAD + coenzyme jẹ sẹẹli kan ti o ṣe ipa pataki ninu ilera eniyan. Awọn anfani NAD +, eyiti o pẹlu ilera ti ọpọlọ to dara julọ, resistance wahala ati atunṣe DNA, ju awọn ipa ẹgbẹ diẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu afikun ti coenzyme. Pẹlupẹlu, anfani NAD + anti anti jẹ nkan ti awọn ti o fẹ ṣe ipenija awọn ami ti ogbo yẹ ki o dojukọ nipasẹ afikun NAD +. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati rii daju pe o gba Nicotinamide Adenine Dinucleotide / NAD + tabi NAD + pack pack lati orisun igbẹkẹle.

jo
  1. Anderson RM, Bitterman KJ, Wood JG, et al. Ifọwọyi ti iparun NAD + ipasẹ iparun iparun ṣe idaduro ọjọ ogbó laisi iyipada awọn ipele NAD + ipo iduroṣinṣin. J Biol Chem. 2002 May 24; 277 (21): 18881-90.
  2. Gomes AP, Iye NL, Ling AJ, et al. Kikọ NAD (+) ṣe ifilọlẹ pseudohypoxic kan ti nfa ibaraẹnisọrọ ibaraẹnisọrọ-mitochondrial iparun nigba ọjọ ogbó. 2013 Dec 19;155(7):1624-38.
  3. Imai SI, Guarente L. NAD ati awọn sirtuins ni ti ogbo ati arun. Awọn iṣesi Ẹjẹ Biol.2014 Aug;24(8):464-71.
  4. Iye NL, Gomes AP, Ling AJ, et al. A nilo SIRT1 fun muuṣiṣẹ AMPK ati awọn anfani ti resveratrol lori iṣẹ mitochondrial. Ọwọ Cell. 2012 May 2; 15 (5): 675-90.
  5. Satoh MS, Poirier GG, Lindahl T. NAD (+) - titunṣe igbẹkẹle ti DNA ibajẹ nipasẹ awọn iyọkuro sẹẹli eniyan. J Biol Chem. 1993 Mar 15; 268 (8): 5480-7.
  6. Sauve AA. NAD + ati Vitamin B3: lati iṣelọpọ agbara si awọn iwosan. J Pharmacol Exp Ther. 2008 Mar;324(3):883-93.

Awọn akoonu